Настройтесь на успех: как начать работу после затяжных выходных

Чем ярче и веселее были праздники, тем, как правило, тяжелее привыкать к будням. Одни не могут  перестроиться на рабочий ритм и продолжают спать на ходу, другие испытывают необъяснимые приступы тоски, третьи вспоминают колоссальные новогодние траты, а кто-то расстраивается из-за набранных килограммов. Вот несколько рекомендаций от корпоративных психологов, которые помогут быстрее войти в привычное русло и настроиться на рабочий лад с минимальными потерями для организма.

Для начала нужно нормализовать режим дня. В праздники многие привыкают ложиться спать глубокой ночью и просыпаются только после обеда. Неудивительно, что после недели такого режима организм «бунтует» против привычного подъёма в 7.00 и отбоя в 10-11 часов вечера. Как итог – бессонница и усталость. 

Ошибочно думать, что еще несколько дней «ничегонеделанья» после окончания праздников помогут избавиться от подобного состояния. Психологи предостерегают, что безделье лишь увеличивает риск возникновения так называемой постновогодней депрессии. Поэтому не стоит впадать в крайности и вообще отказываться от какой-либо деятельности.  

Оптимальный выход – найти баланс между работой и отдыхом. Займитесь чем-нибудь простым и в то же время обязательным. Например, сделайте уборку в квартире, разберите новогоднюю елку. Или можно сходить в бассейн или сделать что-то своими руками. 

Адаптация к трудовым будням  занимает от 3 до 10 дней. Поэтому входить в привычный ритм нужно постепенно. Не стремитесь проделать всю работу в кратчайшие сроки, не задерживайтесь в офисе допоздна, не беритесь за новые проекты и  уж тем более не взваливайте на себя дополнительные обязанности. Лучше составить план на несколько дней или недель вперед и двигаться от простых дел к сложным.

Психологи рекомендуют приходить на работу на 15 минут раньше, чтобы в спокойной обстановке настроиться на рабочий лад. Необходимо максимально восстановить привычный для вас режим дня, распланировать рабочую неделю, чтобы визуально видеть, где наиболее насыщенные рабочие дни.

Воспринимайте выход на работу как долгожданную встречу  с коллегами. Обсудите, как вы провели праздники, поделитесь приятными впечатлениями, вспомните самые радостные и весёлые моменты отдыха. Переживая все эти мгновения заново, вы зарядитесь хорошим настроением.

И обязательно запланируйте что-нибудь приятное на ближайшие выходные – например,  встречу с друзьями, выезд на природу или поход по магазинам.

материал подготовлен из открытых источников сети Интернет