Сон – лучшее лекарство

Все знают, что для того, чтобы не заболеть гриппом, нужно почаще мыть руки, однако далеко не все люди осознают всю важность семи-восьмичасового ночного сна. А между тем, во сне происходит перезагрузка иммунной системы.

Как известно, у сна существуют четыре различные стадии. Особенно важна стадия глубокого сна, которая начинается спустя 35–45 минут после засыпания. Во время глубокого сна происходит перезагрузка иммунной системы. В этот период обновляется определенный тип иммунных клеток, ответственных, в том числе, за распознавание и уничтожение клеток, зараженных вирусом. Кроме того, происходит выброс цитокинов — белков, участвующих в иммунной реакции на заражение. 

Из-за дефицита сна все эти процессы нарушаются, что ослабляет иммунную систему. Мало того, как показывают научные исследования, недостаток сна снижает эффективность вакцины от гриппа. В случае, если вы заболели, также может помочь глубокий сон, помогающий активизировать иммунную систему.

редакция новостей